Nutrición, Bienestar y Manejo del Peso

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Comer Saludable 

Comer saludable y llevar una dieta balanceada es parte esencial para mantener su salud en general. Para sentirse satisfecho con menos calorías, reemplace comidas altas en calorías con alimentos bajos en calorías. Puede comer porciones más grandes de estos alimentos por menos calorías.

Por ejemplo, siga el consejo de Choose My Plate “para que la mitad de su plato sea frutas y vegetales”.



Mantenerse Físicamente  

Practicar actividades físicas o hacer ejercicio regularmente, puede mejorar su salud y reducir el riesgo de desarrollar varias enfermedades como Diabetes Tipo 2 y enfermedades Cardiovasculares.

La actividad física y el ejercicio pueden tener beneficios de salud inmediato y a largo plazo. Mas importante aún la actividad regular puede mejorar su calidad de vida.

Los adultos deberían esforzarse por hacer ejercicio un mínimo de 30 minutos de actividad física de moderada intensidad; tales como: caminar a paso ligero, ciclismo o bailar todos los días, o más de unos días a la semana para que disfrute de estos beneficios. Para aumentar su actividad física, solo encuentre el ejercicio que le gusta hacer y empiece a ejercitarse. Visite el sitio web Muévete a tu manera para más información de como aumentar su actividad física.

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Estamos aquí para ayudarle

Si está luchando contra la obesidad, diabetes u otra preocupación nutricional el Departamento de Salud del Condado de Onslow provee Nutrición y Servicios de Consejería. Tenemos Dietista Registrada, Consejera de Nutrición y Educadora de Salud las cuales están a su disposición para ofrecerle consejería personal o en grupo.

El equipo de Promoción y Educación de Salud también ofrece información para individuos, clases educativas y presentaciones en la comunidad en temas de como comer saludable, presupuesto y como planear un menú, control de peso, actividad física y alimentos saludables. Para más información acerca de estos servicios por favor llene el formulario de solicitud de servicios comunitarios y educativo.